Stress chronique : symptomes, consequences et remedes

Le stress chronique est l’un des troubles les plus diagnostiqués après la bipolarité et la dépression. Bien qu’étant le moins dangereux de ces trois, il n’en reste pas moins nocif pour la santé aussi bien mentale que physique. Découvrez dans cet article, tout ce que vous devez savoir sur le stress chronique en termes de symptômes et remèdes. 

Stress chronique : définition et symptômes

Le stress est une situation de tension nerveuse excessive pour une personne. Quand cet état de nervosité dure pendant plusieurs semaines, il prend l’appellation de stress chronique. Les causes de ces troubles peuvent être de diverses natures. Il peut s’agir d’une pression au travail, des problèmes financiers ou relationnels. Les symptômes du stress sont multiples. Les quatre plus fréquents sont :

• Les troubles du sommeil;
• L’anxiété;
• La difficulté de concentration ;
• La nervosité.

Quelles sont les conséquences du stress chronique sur la santé ?

Tout comme ses symptômes, les conséquences sur la santé physiologique et psychologique de cet excès de cortisol sont nombreuses. Les réactions de l’organisme face à cette situation sont des douleurs musculaires, les maladies cardiaques, le diabète, l’anorexie, l’hypertension artérielle et la dépression

Remèdes contre le stress chronique 

Guérir le stress chronique revient à retrouver la paix et la sérénité intérieure. Pour cela, il a été sélectionné pour vous des remèdes. Trouvez-y le traitement adéquat pour votre santé.

Solutions médicales 

La première solution qu’il vous est conseillé est de consulter un médecin généraliste ou plus particulièrement un psychologue pour des thérapies. Il existe plusieurs types de thérapie. On distingue la thérapie cognitive, la programmation neurolinguistique, et la sophrologie. Le traitement face à l’anxiété qui vous sera adapté sera défini par votre médecin traitant.

La seconde solution pour palier à ces problèmes de stress est un traitement de médicaments à durée limitée. Ces médicaments sont prescrits par un médecin généraliste ou un psychologue pour une durée donnée afin de retrouver votre santé. 

Solutions naturelles 

Il est convenu à l’unanimité que les solutions naturelles sont les meilleurs remèdes pour une personne souffrant de stress.

Un sommeil de qualité 

Un sommeil de qualité est réparateur et rend la vie bien plus facile. Pensez à privilégier de bonnes heures de sommeil au détriment d’activités futiles après le travail. Bannissez les écrans de votre champ de vision au moins une heure avant d’aller au lit. Et surtout, optez pour des veilleuses ou les lampes préconçues pour un sujet anxieux plutôt que des lampes à forte intensité pendant les heures de sommeil. 

Une activité sportive

Le sport est une excellente astuce pour réduire la production exagérée de cortisol. Pratiquer une activité sportive libère des endorphines et facilite votre sommeil. Des activités sportives en plein air comme la marche ou le vélo ou encore la natation vous sont conseillés. Pensez à l’ajouter à votre agenda de travail.

Les compléments alimentaires et les aliments anti-stress 

Il est primordial pour vous de remplir votre réserve d’énergie en vitamines et sels minéraux en cas de stress chronique. Il vous est conseillé de vous faire prescrire des compléments alimentaires à base d’extrait de plantes pour lutter contre l’effet négatif de ces troubles. 

L’alimentation est un facteur déterminant pendant le stress. Pendant que certains se gavent de nourritures surtout très grasses, d’autres n’arrivent pas à ingurgiter quoi que ce soit. Priorisez une alimentation en céréales, en légumes et en fruits pendant cette période sensible de votre vie.  

L’une de causes etant le travail intense, apprennez à faire réposer votre organisme de temps en temps.